第六天：拉薩—羊卓雍錯—卡若拉冰川—乃欽康桑雪山—宗山城堡—日喀則 

    上午從拉薩啟程，翻越海拔4990米的崗巴拉雪山，前往羊卓雍措。羊卓雍措是一個高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸線長250公里，是喜馬拉雅山北麓最大的內(nèi)陸湖泊，其美冠絕藏南。與藏北的納木措、阿里的瑪旁雍措齊名，并稱為西藏的三大圣湖。青碧的丘陵環(huán)抱之中，在遠(yuǎn)處天邊繚繞的白云襯托之下，羊卓雍措就像鑲嵌在群峰之間的一塊不規(guī)則的藍(lán)色寶石，湛藍(lán)的湖水中，波光粼粼，浮光躍金，漁舟片片；湖島上，黃鴨、灰鴨、黑頸鶴、天鵝成群接隊，時起時落；遠(yuǎn)處山峰白灰銀甲，湖光山色，交相輝映，無比妖嬈。難怪生活在湖邊的人們，用“天上的仙境，人間的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群�！眮碣澝浪�。然后我們前往乃欽康桑雪山。它是西藏四大雪山之一，乃欽康桑主峰海拔7191米。由于高寒，山體頂部尖錐突兀，常年終日白云繚繞，飄撒粒雪，終年累積、壓實，形成了厚達(dá)20—100米的冰層，冰層受本身重力影響，緩慢移動發(fā)育成了多條冰川。其中的卡若拉冰川就在公路邊上，潔白的冰川如一副巨型唐卡掛在山壁上，在陽光的照耀下熠熠生輝。冰雪融化后一道道溪流從山上奔涌而下。 

江孜最享盛名的，還是它作為一座“英雄城”的光榮，在這里，曾有過一段可歌可泣的抵抗外侮的歷史。在江孜縣中心的山頂上，屹立著一座城堡，這便是聞名中外的宗山抗英遺址“宗山堡”。它有一個響亮的別名，叫“英雄城”。此處至今仍保留著１９０４年江孜軍民保衛(wèi)祖國領(lǐng)土的抗英炮臺。近一個世紀(jì)以前，江孜軍民在這里譜寫了反抗外國侵略，保衛(wèi)祖國領(lǐng)土和主權(quán)的英雄篇章，因為暫時沒有對外開放，只能路過遠(yuǎn)拍下。
    晚上到達(dá)日喀則，住日喀則。

第七天；日喀則—中尼公路—雅魯藏布江河谷—尼木—曲水—拉薩 

    早上，8點出發(fā)，早餐后參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟扎什倫布寺，*如果沒有興趣可以在附近自由活動。扎什倫布寺該寺修建于1447年的黃教六大寺之一、 歷代班禪額爾德尼駐錫地—扎什倫布寺，遠(yuǎn)眺整個寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗連，群樓疊疊，金頂紅墻的高在主建筑群雄偉、渾厚、壯觀、金碧輝煌。寺內(nèi)香爐紫煙升騰供臺燈火閃爍，眾佛尊容各異。大殿里僧侶誦經(jīng)井然；佛像前，信徒頂禮膜拜。五百多年來它強(qiáng)烈地吸引著國內(nèi)外佛教信徒。游人在這里朝拜、觀瞻。寺內(nèi)供奉有高26米世界上最大的室內(nèi)銅像—強(qiáng)巴佛。瞻仰十世班禪大師靈塔后游覽日喀則自由市場。午餐后乘車從中尼公路返回拉薩 

第八天：我們的行程結(jié)束，解散我們可以選擇繼續(xù)你的行程也可以選擇一起回去。
    餐、娛——藏餐：游民部落藏秘養(yǎng)生藏餐(飲料：青稞酒、酥油茶、甜茶；小吃：炒青稞、奶圈、藏麻花、酸奶；肉類：風(fēng)干牛、羊肉、手抓牛肉；主食：藏包子、藏面、糌粑；野生野菌：蕨菜、野菌、木耳、小白菜、土豆等)大街上隨處都是，您一個隨緣走進(jìn)一家！
    鍋莊（緣自西藏，只需一堆干柴烈火配以足夠的人數(shù)與男女角色和好心情就能極度體驗）

【2014西藏深度自助游活動安排計劃】
以下為拉薩集合時間
第一季 價格2900元
2014年3月15日桃花季節(jié)（坐火車的3月13日出發(fā)，回程需要訂22日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年3月21日桃花季節(jié) （坐火車的3月19日出發(fā)，回程需要訂28日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年3月29日桃花季節(jié)（坐火車的3月27日出發(fā)，回程需要訂4月5日日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年4月05日桃花季節(jié)   （坐火車的4月03日出發(fā)，回程需要訂4月12日日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年4月13日（坐火車的4月11日出發(fā)，回程需要訂4月20日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年4月29日 （坐火車的4月27日出發(fā)，回程需要訂5月6日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年5月10日 （坐火車的5月8日出發(fā)，回程需要訂5月17日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年5月17日（坐火車的5月15日出發(fā)，回程需要訂5月24日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年5月23日 （坐火車的5月21日出發(fā)，回程需要訂5月30日的火車票或者飛機(jī)票）   
2014年5月29日  （坐火車的5月27日出發(fā)，回程需要訂6月6日的火車票或者飛機(jī)票）     
2014年6月09日  （坐火車的6月07日出發(fā)，回程需要訂6月16日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年6月18日 （坐火車的6月16日出發(fā)，回程需要訂6月25日的火車票或者飛機(jī)票）
第二季 價格3300元
2014年6月29日  （坐火車的6月27日出發(fā)，回程需要訂7月6日的火車票或者飛機(jī)票）    
2014年7月12日（坐火車的7月10日出發(fā)，回程需要訂7月19日的火車票或者飛機(jī)票）  
2014年7月19日  （坐火車的7月17日出發(fā)，回程需要訂7月26日的火車票或者飛機(jī)票）    
2014年7月26日  （坐火車的7月24日出發(fā)，回程需要訂8月2日的火車票或者飛機(jī)票） 
2014年8月02日  （坐火車的7月31日出發(fā)，回程需要訂8月9日的火車票或者飛機(jī)票）   
2014年8月09日  （坐火車的8月7日出發(fā)，回程需要訂8月16日的火車票或者飛機(jī)票）  
2014年8月19日 （坐火車的8月17日出發(fā)，回程需要訂8月26日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年8月30日  （坐火車的8月28日出發(fā)，回程需要訂9月6日的火車票或者飛機(jī)票）   
第三季 價格2900元
2014年9月06日（坐火車的9月4日出發(fā)，回程需要訂9月13日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年9月16日  （坐火車的9月14日出發(fā)，回程需要訂9月21日的火車票或者飛機(jī)票）   
2014年9月23日   （坐火車的9月21日出發(fā)，回程需要訂9月30日的火車票或者飛機(jī)票） 
第四季 價格3300元
2014年9月29日   （坐火車的9月27日出發(fā)，回程需要訂10月6日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年9月30日   （坐火車的9月28日出發(fā)，回程需要訂10月7日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年10月1日   （坐火車的9月29日出發(fā)，回程需要訂10月8日的火車票或者飛機(jī)票）
第五季價格2900元
2014年10月10日   （坐火車的10月8日出發(fā)，回程需要訂10月17日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年10月18日（坐火車的10月16日出發(fā)，回程需要訂10月25日的火車票或者飛機(jī)票）
2014年10月27日（坐火車的10月25日出發(fā)，回程需要訂11月01日的火車票或者飛機(jī)票）

以上費用包含如下：
    1.7天住宿費用.三星或準(zhǔn)三星5天,家庭旅館2天
    2.全程西藏行程包車費;大約2600公里
    3.7天行程6早5中1晚餐合計12餐費用．
    4.高原領(lǐng)隊費用
    5.氧氣包，高原急救藥物,不包含保健藥物
    6.30萬旅游意外保險
    行程門票參考（不含）其實主要風(fēng)景在路上。納木錯：120 羊湖；40  措木及日門票90元，游覽車80元，魯朗五寨徒步：90元
布宮：200+手續(xù)費，但是旺季一票難求，所以我們要要一起排隊訂或者黃牛票
行程后如果繼續(xù)留在拉薩或者進(jìn)行其他行程，費用大家AA制
【建議裝備】 背包(全程有車跟,不用擔(dān)心負(fù)重問題)、換洗衣服數(shù)套（尤其
是內(nèi)衣褲和襪子）、尤其注意：保暖衣服（西藏早晚溫差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、要穿徒步鞋或舒適的運動鞋、個人洗涮用品、相機(jī)、電池、U盤（照片一定不少）、各種充電器、防曬油、太陽鏡、太陽帽、個人藥品、保暖水壺很重要。
【活動特色】
    ☆ 戶外純玩行程，真正深度體驗西藏風(fēng)情
    ☆ 7年的西藏戶外接待經(jīng)驗
    ☆ 年輕人居多，使旅途快樂更加快樂
    ☆ 長期固定高素質(zhì)的領(lǐng)隊，熟悉藏族風(fēng)情
    ☆ 合法車輛，高額保險，正規(guī)操作
【組隊形式】戶外聯(lián)盟組隊
【活動領(lǐng)隊】常駐西藏領(lǐng)隊
【活動主題】西藏文化之旅
【建議裝備】 背包(全程有車跟,不用擔(dān)心負(fù)重問題)、換洗衣服數(shù)套（尤其
是內(nèi)衣褲和襪子）、尤其注意：保暖衣服（西藏早晚溫差大，大家一定要做好充足的防寒保暖）、要穿徒步鞋或舒適的運動鞋、個人洗涮用品、相機(jī)、電池、U盤（照片一定不少）、各種充電器、防曬油、太陽鏡、太陽帽、個人藥品、保暖水壺很重要。 
【交費方式】報名需提前預(yù)付1000元/人訂金，余款出發(fā)當(dāng)日車上交納。匯款后請馬上通知我們，以便我們及時查詢。銀行帳號： 招商銀行 帳 號：6225 8878 5377 8963帳戶：涂詩周 注：匯錢后請發(fā)短信到13728808867號碼來確認(rèn)。
【溫馨提示】
    1、有嚴(yán)重高血壓、心臟病患者不宜去西藏，請不要帶嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏。
    2、西藏地處高原，大部分客人會或輕或重有高原反應(yīng)，只要注意休息飲食得當(dāng)（切勿吃的太飽，增加腸胃負(fù)擔(dān)）；可適當(dāng)服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴(yán)重者可適當(dāng)吸氧或吊鹽水。
    3、由于西藏線路長，許多時間是在車上，難免不能按時吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
    4、由于西藏條件特殊，故請客人注意自身保暖，第一天請盡量不要洗澡，洗澡會加速血液循環(huán)，增加身體對氧氣的需求。
    5、西藏日照強(qiáng)烈，氣候尤其干燥，防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
    6、由于西藏的特殊情況，拉薩、日喀則、林芝、山南整個餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據(jù)客人的口味適當(dāng)調(diào)配。
【關(guān)于高原反應(yīng)】
    心理準(zhǔn)備：良好的心理素質(zhì)是克服和戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達(dá)樂觀的情緒，能夠減弱高原反應(yīng)帶來的身體不適。
    身體準(zhǔn)備：進(jìn)藏前睡眠和休息要充足。適當(dāng)服西洋參等，以增強(qiáng)機(jī)體的抗缺氧能力。
    隨身物品：高原海拔高日照強(qiáng)烈，早晚溫差大，需準(zhǔn)備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物品。
    不要懼怕高原反應(yīng)，只要身體健康，沒有高血壓，心臟病，肺病，沒有感冒，咳嗽，發(fā)燒等癥狀的人，都不會有很大的反應(yīng)。一般來說過1--2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。
在活動過程中
    適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強(qiáng)對高原氣候的適應(yīng)能力。
    可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。
【在西藏的一些常識】
    1、西藏購物情況如何？假東西多嗎？如何侃價？
      拉薩的購物，工藝品主要集中在八角街，日喀則主要集中在自由市場，里面的商品良莠不齊，主要靠個人的眼力，用心淘可以淘到自己滿意的好東西，有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等。像其他旅游城市一樣，自然有很多假的或制作粗糙的東西，不需特殊的鑒別，一看就能分辨出來。八角街的東西一般三分之一的價格都可成交，但建議您到八角街旁邊的民族旅游工藝品商場，價格較低，東西也大多有保證。但藏藥、蟲草、藏紅花一般不要在八角街購買，那里基本都是假的，需在西藏藏藥廠、拉薩藏藥廠或其門市部買，但不還價。如果您是想購買水果、蔬菜，可以到布達(dá)拉宮旁邊的宗角碌康市場，那是拉薩最大的菜市場。
    2、西藏有哪些東西值得買？藏藥好嗎？藏刀？ 　　　　
      像各類首飾、掛件、小工藝品，基本是個人愛好而定，像牦牛骨手鏈、項鏈，綠松石手鐲之類，價格不高，又有西藏特色，可以用來饋贈親朋好友。比較有價值的有：地毯、掛毯、唐卡、蟲草、藏紅花、各種特種功效的藏藥等，還有像墨脫的石鍋、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普蘭的木碗等也非常值得購買。藏藥中有些像治療胃病、風(fēng)濕特效非常好，如藏紅花、雪蓮、蟲草，都值得考慮。藏刀因為目前為管制物品，購買和攜帶都不是很方便，買到后需要陸路帶或郵寄，乘飛機(jī)不可。
    3、天葬能看到嗎？
      雖然在墨竹工卡縣的直貢梯寺，仍然能看到天葬，但為了尊重當(dāng)?shù)氐拿褡辶?xí)慣，建議您還是不要觀看天葬，更不要未經(jīng)允許私自攝影和拍照。不然可能會給您帶來很大的麻煩。
    4、藏民可以聽懂普通話嗎？交流是否有問題？ 　　　　
      像西藏的幾個大城市：拉薩、日喀則、林芝、澤當(dāng)城市的藏民由于受教育程度和外來人員的影響，一般可以聽懂普通話，交流也沒問題，特別是比較年輕的藏民；但在其他的路上或比較偏僻的地方，能聽懂普通話的藏民就不是太多了，有時溝通起來比較困難。
    5、有哪些藏語可能會經(jīng)常用到？(學(xué)會以下這幾個單詞和詞組，相信對您的旅行有一定的幫助)
◆吉祥如意：扎西德勒（通常用于見面，雙手合十，點頭致意）
◆謝謝：吐吉其
◆沒有：敏度
◆沒有零錢：毛茲敏度
◆對不起：冠達(dá)
◆求求你：咕嘰咕嘰
◆辛苦了：嘎地
◆我不舒服：阿代彼敏度
◆幫我找個醫(yī)生：安木期才熱囊
◆可以在你這里借宿嗎：切讓疊呢捏呢永古度枚？
【慧眼出游】進(jìn)藏最佳方案（火車進(jìn)、飛機(jī)出），據(jù)權(quán)威專家評測：步步升高的形式適應(yīng)青藏高原缺氧（拉薩的含氧量相當(dāng)于內(nèi)地75%-85%）比較有益，加之載乘豪華氧吧艙列車穿越了昆侖山、唐古拉山、念青唐古拉山、玉珠峰、不凍泉、楚瑪爾河、沿著五道梁、沱沱河、雁石坪、三江源、濕地、草原、措那湖、羊八井蜿蜒而過，壯麗的景色無與倫比。
【推薦歌曲】《回到拉薩》、《青藏高原》、《天路》、《家鄉(xiāng)》、《遇上你是我的緣》、《卓瑪》、《坐上火車去拉薩》、《天上西藏》、《翻身農(nóng)奴把歌唱》、《藏香》、《天湖》、《多彩的哈達(dá)》。
【推薦影視】《紅河谷》、《揭開天路之謎》、《可可西里》、《云水謠》、《岡拉梅朵》、《塵埃落定》、《靜靜的瑪尼石》、《平衡》、《孔繁森》、《天上西藏》、《喜馬拉雅王子》、《青藏線》、《農(nóng)奴》。